Dieta oczyszczająca
Dieta oczyszczająca
Chcesz schudnąć kilka kilogramów lub po prostu poprawić swoją kondycję? Diety są dobrym pomysłem, powinny być jednak stosowane z zachowaniem zdrowego rozsądku. Przede wszystkim zastanów się najpierw, czy rzeczywiście musisz się odchudzać. Jeśli jesteś osobą szczupłą, być może wystarczą drobne zmiany w odżywianiu i więcej ruchu. Jeżeli masz nadwagę lub cierpisz na otyłość, dobra dieta z pewnością może pomóc. Warto ją jednak skonsultować wcześniej z lekarzem. Nie powinny być na diecie osoby, które mają problemy z układem pokarmowym, moczowym, układem krążenia, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią.
Dla kogo dobra będzie dieta oczyszczająca?
Dieta oczyszczająca polecana jest osobom, które chcą oczyścić organizm z toksycznych substancji, poprawić stan swojej skóry, pozbyć się nadmiaru wody zgromadzonego w organizmie. Dzięki niej można poczuć się lekko i świeżo, a ciało będzie wypoczęte i jędrne. Nie jest to jednak typowa dieta odchudzająca, dlatego osoby którym najbardziej zależy na znaczącej utracie wagi, powinny wybrać innego rodzaju dietę. Dobra będzie dla osób z nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, z obniżoną odpornością. Pomocna może być również w kamicy nerkowej i żółciowej. Jeśli będziemy stosować się do zaleceń, pomoże nam zwalczyć problemy z przemianą materii, suchą, zmęczoną skórą i złym samopoczuciem.
Jak stosować dietę oczyszczającą?
Dieta oczyszczająca trwa 10 dni, nie jest to więc zbyt długi okres. W tym czasie nasz jadłospis opieramy głównie na surowych owocach i warzywach. Najlepiej, jeśli już na parę dni przed rozpoczęciem diety odstawimy kawę, czarną herbatę, produkty mączne. Będzie nam wtedy łatwiej się przestawić. Przez pierwsze trzy dni jemy wyłącznie owoce, pijemy surowy sok lub zieloną herbatę. Od 3 do 8 dnia dodajemy do diety warzywa, surowe lub gotowane na parze. Po 8 dniu możemy zjeść lekki nabiał np. jogurt beztłuszczowy, oraz drób lub rybę. Idealnie byłoby jeszcze przez jakiś czas po upływie tych 10 dni ograniczyć dzienne spożycie kalorii do tysiąca. Wtedy efekty będą trwalsze.
Inne znane diety
Do najpopularniejszych diet ostatnich lat należy dieta dukana, zwana też dieta białkową czy dietą proteinową. Polega ona na spożywaniu dużej ilości białka, do którego przetwarzania organizm potrzebuje dużo energii, dzięki czemu tracimy kalorie. Dieta dukana trwa długo, nawet kilkanaście miesięcy, jest jednak uważana za bardzo skuteczną, a przede wszystkim jej efekt jest trwały. Niestety, może wywoływać skutki uboczne np. problemy z nerkami. Najbardziej chyba rygorystyczną ze znanych diet jest dieta kopenhaska, zwana też po prostu szwedzką. Trwa 13 dni i opiera się na ściśle wyznaczonym planie. W planie tym mamy dokładna instrukcję dotycząca tego co można nam jeść którego dnia, w jakiej ilości i o jakiej porze. Trzeba dodać, że są to naprawdę małe ilości, głównie jajek, warzyw, chudego nabiału i chudego mięsa. Spożywamy najwięcej 3 posiłki w ciągu dnia. Dieta kopenhaska przeznaczona jest jedynie dla osób zdrowych, które mają rzeczywiste powody do odchudzania to znaczy znaczną nadwagę lub wyraźne zalecenie lekarza. Podczas jej stosowania najlepiej pozostawać pod opieka lekarza, może być bowiem wyniszczająca dla organizmu.
Ciekawostki
Dieta przy nadciśnieniu
Odpowiednie pożywienie przy nadciśnieniu tętniczym jest niezwykle istotne. Może skutecznie obniżać ciśnienie oraz zapobiegać chorobom układu krwionośnego takim jak miażdżyca, czy nawet zawałom serca.
Czy wiesz, że...
Zdrowie
Wiele osób, które decydują się na stosowanie diety, pragną nie tylko poprawy zdrowia ale i wyglądu. Znalezienie zdrowej diety odchudzającej nie jest proste.
Polecamy
Otyłość
O otyłości mówi się w sytuacji, kiedy tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 25% całkowitej masy ciała u kobiet oraz więcej niż 20% masy ciała u mężczyzn. Istniało wiele rodzajów przeliczników, które miały wyznaczać granicę oddzielającą wagę prawidłową od nadwagi.
